Ein gesunder und nährstoffreicher Shake, perfekt für die Regeneration nach dem Sport.
Zutaten
- 1 gut verschließbare Trinkflasche (ca. 7 dl)
- 100 g Kürbispüree* oder roher Kürbis, z.B. Muskatkürbis
- 125 g Magertopfen
- 180 g Joghurt, Vanille oder Natur
- ½ TL Pumpkin Spice** oder Lebkuchengewürz
- 1,5 dl Milch
Zubereitung
- Alle Zutaten in eine Schüssel geben und gut vermischen.
- Wenn roher Kürbis verwendet wird, diesen zusammen mit den anderen Zutaten fein pürieren.
- Die Mischung in die Trinkflasche füllen.
- Den Shake genießen.
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